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竞赛跆拳道的主要步法有
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发布时间:2015-06-12
竞赛跆拳道的主要步法有:上步、后撤步、前跃步、后跃步、原地换步、侧移步、垫步。
上步要领:上步时通过向左拧腰转髋完成,两臂在体侧自然上下移动,重心不要上下起伏过大。后撤步要领:后撤步时重心保持平稳的移动,通过向左拧腰转髋完成,两臂在体侧自然上下移动。前跃步要领:前跃步时,重心不宜起伏过大,尽量使重心平衡移动,两脚稍离地即可。原地换步的要领:重心不宜起伏过大,尽量使重心平稳移动,两脚稍离地即可。垫步的要领:右脚垫步时,左脚要迅速提起,重心落在右腿上,右膝微屈。

前踢时易犯的错误是:1、髋部没有向前送。2、击打时脚面没有绷直。3、提膝时没有直线出腿。4、支撑腿没有积极配合髋部的转动。5、小腿弹出后,在弹直的一刹那,没有一个制动的过程,即没有快打快收的折叠小腿的过程。
横踢时易犯的错误是:1、右腿上提时没有直线向前上方提膝。2、躯干没有稍后倾,上体前压,使腿的长度没有被充分利用。3、大小腿折叠回收不够,击打力度不够。4、击打时脚面没有绷直。5、小腿弹出后,在弹直的一刹那,没有制动的过程。6、先转髋再提膝,造成膝盖过早偏向右侧。7、左脚没有积级配合髋部的转动,左脚太“死”,或者在身体向前移动时,支撑腿没有配合向前移动,在后面“拖”着。
劈腿时易犯的错误:1、起腿高度不够。2、支撑腿没有积极配合身体向上和向前移动,“拖”在了后面。3、下劈时,没有控制好身体重心而使重心前压过多上体过于后仰,使得下劈力量不足。4、上体过于后仰,使得下劈力量不足。

双飞踢易犯的错误:第一横踢完全没有作出来,只是前踢了一下; 两腿交换之间,髋部扭转过慢; 身体过于后仰。
双飞踢的练习步骤:1、熟悉左架横踢和右架横蹋、利用交叉脚靶完整学习双飞踢动作。3、利用护具练习双飞踢,配合者原地快速换位。熟悉双飞踢后可练习三飞踢(连续三个横踢,前两个横踢是赶距离,主要还是第三个横踢击打得点)。4、熟练双飞踢后还可以练习头部(高横踢)。
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