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跆拳道后踢
点击次数:551
发布时间:2015-06-03

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后踢是跆拳道比赛中最为常用的动作之一,也是运动员反击对方进攻的主要技术。?

(一)动作过程
1.右架站立,重心移至左腿。
2.以左腿尖为轴,左腿跟外旋,身体向后方转动,同时提起右大腿,使大小腿几乎折叠,脚尖勾起,头部稍向右后方转动。
3.右腿向后平伸后蹬,在蹬直前膝盖稍外翻(向右侧)。
4.用脚跟部位击打对方腹部和胸部。
5.击打后,右脚自然落下成左架,然后后撤右脚,还原成右架准备姿势。?

(二)要 领

1.身体右后向转动时,同时要快速提起右膝。
2.身体转到被朝对方时要制动,同时右脚后蹬,此时身体不要再有转动,膝盖此时的方向应与左腿膝盖方向一致。
3.在提起右腿时,两大腿内侧之间的距离应尽量小,既右腿“擦”着左腿起腿。
4.身体转动时,头部配合同向转动。
5.为保持重心,躯干在向下弯曲的同时可稍挺胸。
6.动作熟练时,转身与后蹬应是同时进行的。
7.最后再练习后踢击头(高后踢)。
8.左腿应积极配合髋部的转动,调整好身体重心。
9.由于对方进攻常常是侧向,后踢的方向应在正前方稍偏向右侧。
10.用后踢主要进攻对方的胸部、头部和两肋部。?

(三)易犯错误与纠正

1.身体转到被朝对方时没有制动,身体继续转动,腿不是直线向后踢出。
2.在提起右腿时,右腿没有“擦”着左腿起腿。
3.身体转动时,头部配合同向转动,但肩和上体不应跟着转动,否则容易被对方反击。
4.转身与后蹬没有同时进行,动作不连贯。
5.左脚没有积极配合髋部的转动。?

(四)反击后踢

1.按照后踢的要领完成动作,只是支撑腿向前跳,当对方进攻时,自己则迅速向前移动身体,使用反击后踢得点。目的是与对方拉开距离,实际是后跃步加后踢。?

(五)练习步骤

1.开始练习时手扶支撑物,体会后蹬的感觉。
2.练习转身同时提膝。
3.平伸后蹬。
4.进行完整的后踢动作练习,采用固定靶练习。
5.熟练后可练习后踢击打头部(高后踢)。
6.左架右架都可以同时的练习。
7.练习反击后踢。
8.用沙袋进行后踢的练习。
9.同伴手持脚靶,进行反应靶练习。
10.同伴穿护具,进行反应护具的练习。?

(六)战术训练方法

1.在对方旋踢时用后踢反击:甲乙右架闭式站立,乙方使用旋踢进攻甲,甲立即转身使用后踢反击乙。
2.在对方使用前旋踢时用后踢反击;甲乙双方右架闭式站立,乙方使用前旋踢进攻甲,甲立即快速转身使用后踢反击乙。
3.先用假旋踢调动对方,趁对方旋踢时使用后踢反击:甲乙双方右架闭式站立。甲使用后腿旋踢假进攻乙,以后撤一步然后用旋踢进攻甲时,甲趁势使用后踢反击乙。
4.在对方使用双飞时用后踢反击:甲乙右架闭式站立,乙方使用双飞踢进攻甲,甲立即转身使用后踢反击乙。

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