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跆拳道下压
点击次数:512
发布时间:2015-06-02

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下压也称为下劈和劈腿,是跆拳道比赛中常用的动作之一,也是进攻和反击对方进攻的主要技术。?

(一)动作过程

1.右架站立,重心先移至左腿。
2.提起右腿,同时略转髋向左并向上送髋,使右腿膝盖与胸部尽量贴近,身体重心尽量向上。
3.右腿高举过头,右腿伸直贴紧上体,上体保持正直或稍前俯,重心向上。
4.右脚脚面稍绷直,右腿快速下压(如刀劈木块一样),用脚掌或脚后跟下砸对方的头部,身体重心前移至右腿上,身体要稍后仰来控制重心。
5.击打后,右脚自然落下成左架,然后后撤右脚,还原成右架准备姿势。?

(二)要 领

1.下压与中国武术的正踢腿相似,区别在于下压稍有一点转髋,并且踢腿向上时,要向上积极送髋,大小腿之间也可有一定的弯曲度。
2.在下压时,身体重心向前移。
3.上提右腿时,右脚脚面不需要绷直,应自然放松,而下压腿时要稍绷直。
4.也可直接用前腿(左腿)使用下压,右腿进行跟步(既随着身体重心向前移动而向前移动)。
5.左脚应积极配合身体向前移动,调整好身体重心。
6.在练习时,也多采用如武术中的外摆腿和里和腿的劈腿方法,只是在下落时是向前方劈下,分别称为外摆劈腿(由内向外摆)和内摆劈腿(有外向内摆)。
365棋牌1 17.在实际比赛中,自己使用下压腿,对方往往会头部向后移动来躲避,此时有经验的运动员常常会在下压时距离对方面部很近时,有一个向前的蹬踏动作,就好像腿长了一截似的,使对方躲闪不及而被击中面部,这要求使用者要有较好的柔韧性和控制腿的力量。
8.用下压腿主要攻击对方面部。?

(三)易犯错误与纠正

1.起腿高度不够。
2.支撑腿没有积极配合身体向上和向前移动,“拖”在了后面。
3.下压时,为控制好身体重心而使重心向前压过多。
4.上体过于后仰,使得下压力量不足。?

(四)腾空下压腿

[动作过程]左架准备姿势站立,先将身体重心移至左腿,右腿提膝向上,身体向上跃起,同时左脚蹬地起跳腾空,左腿使用下压的技术向前击打对方面部。
[要 领]腾空下压常常用在与对方处在中远距离时,要求两臂有力上摆,配合右腿上提和左腿蹬地而使身体迅速腾空,主要攻击对方面部。
[易犯错误与纠正]上体在提膝腾空时就过于后仰或是举腿高度不够,使下压腿时下压力量不足。?

(五)练习步骤

1.开始练习时可扶物先练提腿提膝和上举腿。
2.练习下压腿的动作。
3.完整练习下压腿动作。
4.练习外摆腿和内摆腿的下压动作。
5.左架右架都可以同时练习。
6.练习腾空下压。
7.用脚靶进行下压的固定靶和反应靶的练习。?

(六)战术训练方法

1.对方旋踢时用下压腿反击:甲乙双方右架闭式,乙方用旋踢进攻甲,甲立即使用下压腿反击乙头部。
2.在分开时使用下压腿:在比赛中双方在一个回合交战后贴在了一起,在既要分开的一刹那用下压腿技术攻击对方。
3.用旋踢调动对方,再用下压腿攻击:甲乙右架闭式站立,甲方先使用旋踢假进攻先调动乙,乙后撤步使用旋踢反击甲,甲则立即用下压腿攻击乙的头部。

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