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位置:小知识
跆拳道后旋踢
点击次数:423
发布时间:2015-06-01

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后旋是跆拳道比赛中常用的动作之一,也是运动员反击对方进攻的主要技术。?

(一)动作过程

1.右架站立,以左脚尖为轴,左脚跟外旋,重心移至左腿。
2.身体向后方转动,同时提起右大腿向斜后方40度左右蹬伸,头部向右后方转动。
3.身体继续旋转,右腿借旋转的力,向后划一个半圆形的水平弧线,快速屈膝用脚掌击打对方头部。
4.击打后,身体重心依然在左腿上,右脚自然落下,还原成右架准备姿势。?

(二)要 领

1.右腿并不是抡圆了去划弧,在开始时有一个向斜后方蹬伸的动作。
2.身体向右后方向转动时,同时要快速提起右腿。
3.身体转动时,头部配合同向转动。
4.小腿在开始时要自然放松,在接触对方头部前瞬时绷直脚面,用脚掌呈水平弧线鞭打。
5.动作熟练时,转身与后蹬接摆动应是同时进行的。
6.左腿应积极配合髋部的转动,在完成整个动作之前,重心一直落在左脚掌半前部分。
7.用后旋主要攻击对方的面部。?

(三)易犯错误与纠正

1.右腿抡圆了去划弧,在开始时没有一个向斜后方向蹬伸的动作。
2.身体向右后方向转动时,提起右腿的速度过慢。
3.身体转动时,头部没有配合同向转动。
4.小腿在开始时没有放松而完全蹦紧。
5.左腿没有积极配合髋部的转动,左脚太“死”。
6.右脚鞭打对方头部后,身体没有继续旋转,右腿直接斜下方向落地,不能用脚掌呈水平弧线鞭打,造成过早翻转身体而使重心过于偏后。?

(四) 步 骤

1.支撑脚前脚掌着地转动,转身同时向后蹬伸腿。
2.右腿向后摆动。
3.先练习身体原地转动360度,右脚开始摆动时不要求高度,熟练后再逐渐升高摆动高度。
4.进行完整的后旋踢动作练习。
5.熟练后可练习左架的后旋踢。
6.用脚靶进行后旋踢固定靶和反应靶的练习。
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(五)战术训练方法

1.对方旋踢进攻时用后旋踢反击:甲乙右架闭式站立,乙方用旋踢进攻甲,甲立即使用后旋踢反击乙头部。
2.对方下压进攻时用后旋踢反击:甲乙右架闭式站立,乙方用下压进攻甲,甲方即使用后旋踢反击乙的头部。
3.对方前旋踢进攻时用后旋踢反击:甲乙右架闭式站立,乙方用前旋踢进攻甲,甲方即使用后旋踢反击乙的头部。
4.甲用假旋踢进攻乙,乙反击旋踢时,甲用后旋踢反击乙:甲先用假旋踢进攻乙乙后撤步使用旋踢反击甲,甲立即用后旋踢反击乙。

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