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跆拳道前旋踢
点击次数:537
发布时间:2015-05-28

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前旋踢是跆拳道比赛中较为常用的动作之一,也是运动员得分的主要技术。?

(一)动作过程

1.左架站立,左腿向前垫步,将身体重心移至左腿。
2.提起右腿,向前送髋,大小腿稍折叠。
3.绷紧脚面,右膝向内,快速弹出小腿。
4.右腿自然下落,两脚同时后撤一步,还原成左架准备姿势。?

(二)要 领

1.前旋踢与旋踢相似,由于用前腿击打,距离对方很近,动作较隐蔽,很难使对方察觉,缺点是攻击力度小。
2.后脚一定要配合积极向前移动。
3.左脚的小腿要快速弹出,尽量增加鞭打力量。
4.在击打的一刹那,膝盖方向朝向对方的腹部。
5.小腿弹出后,在弹直的一刹那,要有一个制动的过程,使脚产生鞭打的效果。
6.用前旋踢主要攻击对方的胸腹部、面部和两肋部。?

(三)易犯错误与纠正

1.小腿直接伸直接触对方,使击打力度不足。
2.垫步的动作幅度过大,动作隐蔽性不强。
3.髋部没有前送,腿的长度没有被充分利用。?

(四)练习步骤

1.侧平举起右腿,大小腿折叠,只练弹出小腿。
2.练习垫步。
3.完整练习前旋踢。
4.右架动作熟悉后练习左架动作。
5.熟悉后练习前旋踢击头。
6.练习前旋踢击腹后右腿不落地而直接使用前旋踢踢击对方面部。
7.用脚靶进行固定靶和反应靶练习。
8.同伴穿护具进行反应护具的练习。?

(五)战术训练方法

1.甲乙双方闭式站立,乙方原地换位时,甲立即使用前旋踢突然击打对方胸腹部或头部。
2.甲乙双方闭式站立,乙方前跃步准备进攻的一刹那,甲立即使用前旋踢。
3.甲乙双方闭式站立,乙方旋踢进攻,甲快速后撤一步,立即使用前旋踢反击乙方。
4.甲右架,甲乙双方闭式站立,乙方使用前腿的下压腿进攻甲,甲身体向左侧移的同时,使用前旋踢反击乙方。

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