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位置:小知识
跆拳道白带班(十级)教学内容
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发布时间:2015-05-08

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一、 了解跆拳道的历史、礼仪、精神及训练要求,学会穿道服和系腰带以及叠道服的方法、掌握基础国际用语(立正、敬礼、准备、开始等);

二、 手型、步型、膝、足的正确使用部位,站姿、实战搏击姿势;?

三、 热身运动(以体育游戏为主)、腿部柔韧性训练;?

四、 基本拳法:马步冲拳、马步横拳、马步横手刀、弓步冲拳、前行步冲拳;?

五、 基本腿法:正踢、前踢、横踢;?

六、 基本步法:原地垫步、跳换步;?

七、 基本防法:上隔挡、内隔挡中防、下隔挡;?

八、 膝法:正顶膝、横顶膝。


德育教育:
结合跆拳道礼仪,培养礼貌待人的习惯?

考试内容:
马步横拳、马步横手刀、弓步冲拳、前行步冲拳;正踢、前踢;跳换步;上隔挡、中隔挡、下隔挡,正顶膝。礼仪姿势。

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